Alimentos para subir de peso en el embarazo

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Por ejemplo, cuando quieras beber algo, elige agua en vez de refrescos u otras bebidas azucaradas que pueden incrementar tu consumo de calorías y hacer que ganes un peso no saludable durante el embarazo.

Asimismo, es bueno evitar tentempiés con muchas calorías como los pasteles, las galletas, las golosinas y las papas fritas. Podría ser muy bueno reducir tu consumo de carbohidratos, como las pastas, el arroz, la papa, el pan, los cereales y otros productos de granos.

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Estos tienen una cantidad alta de calorías y por lo general contribuyen a aumentar un peso que no deseas. Reduce tu consumo de sal.

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Esta hace que tu cuerpo retenga líquidos. Versión en inglés revisada por: John D.

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Editorial team. Las mujeres que tienen gemelos necesitan aumentar de 37 a 54 libras 17 a 24 kg. Si necesita aumentar de peso durante el embarazo.

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En lugar de comer 3 comidas grandes, coma de 5 a 6 comidas pequeñas cada día. Las nueces, las uvas pasas, el queso y las galletas saladas, los frutos secos y el helado o el yogur son buenas opciones.

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Nunca pueden sustituir la labor de un profesional ni emplearse para facilitar diagnósticos. Cambiar navegación.

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Cena Caldo de pescado. Una infusión Manzanilla Martes Desayuno Zumo de fruta. Media mañana Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

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Comida Patatas asadas con frijoles y queso. Sandía o Melón. Cena Acelgas hervidas, Calamares a la romana.

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Una infusión Manzanilla Miércoles Desayuno Un kiwi. Dos magdalenas.

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Media mañana Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. Comida Espaguetis carbonara con espinacas. Seguir una dieta sana y equilibrada durante el embarazo garantiza un correcto aporte de vitaminas y minerales a nuestro bebé y que estamos engordando lo adecuado.

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